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(接上一章)

“那你去试试那个杠铃,什么时候能用那800公斤的杠铃练深蹲起立了再来找我。”说着里皮斯指了指角落里的巨大杠铃。

初生牛犊不怕虎,小胖过去试……

结果杠铃提都提不起来,

听旁边一位拳击手说,“一个人顶多只能负重超过自己体重8倍的杠铃。”

小胖称了自己的体重,只有80公斤。

超过自己体重10倍的杠铃看来真是不太可能。是不是里皮斯故意的,不想收自己做徒弟呢?

但是小胖没有放弃,

他悄悄到把精灵姐姐师傅请出来,

把自己的想法告诉了她。

精灵姐姐说,“小胖你只要坚持练听功,两年后,听功练好了,肯定能用800公斤的杠铃深蹲起立。”

“谢谢师傅的鼓励!那我就先回去,继续刻苦坚持练习听功,每天都用杠铃练习喽。”小胖高兴地说。

说到做到,

回到历史博物馆,

小胖很兴奋地跑回了学校,

直奔健身房,

在那里先用100公斤的杠铃练习,

他决定,

以后每天到健身房练习深蹲起立100次,分10组完成。

后来,果然是这样坚持做的。

早上被精灵姐姐叫起来锻炼听功的时候,他也会按照精灵姐姐的指点,把自己的头缩进肚子里,听杠铃的声音,利用声音举起沉重的杠铃。

这当然是需要磨练的,一开始小胖也理解不了,怎样才能把头缩进肚子里面,那不是像乌龟吗?

是呀,千年的蛇,万年的龟。乌龟之所以那么长寿,就是会这缩头功。

这头可怎样才能缩进去呢?

精灵姐姐教的方法是,嘴巴打嘟的声音,然后身体放松,嗓子脖子会自然缩进肚子里面,进去后,自己的腹肌、背部肌肉、胸肌鼓起劲来,就像乌龟的外壳那样坚硬,

这时候呼吸气沉丹田,耳朵和心灵听着杠铃的声音,这声音很微弱,有强音和弱音之分。

在杠铃的声音出现弱音的一刹那间,从丹田发力,嘴在肚子里面大喊,这时候就能把杠铃轻松拿起,并举过头顶,放到肩上蹲下起立也就是很轻松的事情了。

小胖开始按精灵姐姐教的缩头功练习,没想到只练了三个月,小胖就能用

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